Os oito remédios naturais como caminho prático para fortalecer a saúde mental e promover o bem-estar integral
Antes mesmo de o corpo se levantar, a mente já corre. O despertador toca. O celular anuncia compromissos, prazos, responsabilidades. A rotina começa acelerada — muitas vezes sem espaço para perceber como estamos emocionalmente.
Viver assim se tornou comum. Mas não é indiferente à saúde mental. A forma como atravessamos os dias, lidamos com as pressões e organizamos nossos hábitos influencia diretamente o equilíbrio da mente. Quando há desequilíbrio, o corpo sente. Quando há cuidado, a mente responde.
Diante desse cenário, surge uma pergunta essencial: o que fazer pela saúde mental agora e sempre?
Saúde mental é cuidado contínuo
Cuidar da saúde mental exige atenção diária, escuta e respeito aos próprios limites. Não se trata de um cuidado pontual, mas de uma construção constante. É nesse contexto que a unidade hospitalar de Barcarena que compõe a rede Adventist Health no Pará reforça a importância de tratar a saúde emocional como uma prioridade contínua.
Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que o Brasil apresenta um dos maiores índices de ansiedade do mundo, afetando cerca de 9,3% da população. Estima-se, ainda, que uma parcela significativa dos brasileiros conviva com algum tipo de transtorno mental, como depressão, fobias e transtornos de personalidade. Esse cenário reflete um cotidiano marcado por excesso de estímulos, cobranças constantes e pouco espaço para pausas — um terreno fértil para o desgaste emocional.
Muitas vezes, o sofrimento se instala de forma silenciosa, normalizado pela ideia de que “é assim mesmo”. Para a médica pós-graduada em psiquiatria, Gisele Araújo, “cuidar da saúde mental de forma contínua é essencial para prevenir adoecimentos mais graves. Pequenos ajustes no cotidiano fazem diferença significativa na forma como o corpo e a mente respondem ao estresse”.
(Foto: Ascom | AD Belém – PA)
Saúde mental também é saúde preventiva
A visão adventista de saúde compreende o ser humano na totalidade. Corpo, mente e espírito não funcionam de forma isolada; estão interligados e se influenciam mutuamente.
Nas unidades hospitalares de Belém e Barcarena, esse entendimento se traduz em um cuidado que vai além do tratamento de doenças. Valoriza ações preventivas, educação em saúde e o estímulo a hábitos que favorecem a qualidade de vida a longo prazo.
Falar de saúde mental, portanto, é falar de prevenção. É reconhecer que escolhas diárias, aparentemente simples, exercem impacto direto sobre como lidamos com as emoções, enfrentamos desafios e preservamos o equilíbrio interior.
Os 8 Remédios Naturais e o equilíbrio da mente
A saúde mental se constrói em pequenas decisões diárias. Os oito remédios naturais representam um caminho prático, acessível e possível para fortalecer o equilíbrio emocional.
Alimentação saudável
Contribui para o bom funcionamento do cérebro, favorecendo energia, concentração e estabilidade do humor.
Água
A hidratação adequada auxilia na clareza mental e no bem-estar físico e emocional.
Ar puro
Ambientes ventilados e o contato com o ar livre ajudam a reduzir o estresse e a desacelerar a mente.
Luz solar
Regula o ritmo biológico e contribui para a disposição e o bem-estar emocional.
Exercício físico
O movimento atua como regulador natural do humor e da ansiedade, promovendo sensação de equilíbrio.
Repouso
Sono de qualidade e pausas regulares ajudam a reorganizar a mente. Desacelerar também é cuidado.
Temperança
Equilíbrio nas escolhas, nas relações e na rotina, com respeito aos próprios limites.
Confiança em Deus
A espiritualidade prática fortalece a mente, oferecendo sentido, esperança e segurança interior.
Ao comentar sobre os impactos da negligência desses hábitos, a médica Gisele Araújo alerta que “quando hábitos saudáveis são negligenciados, o impacto aparece tanto no corpo quanto na mente. O cuidado preventivo reduz significativamente o risco de adoecimentos emocionais”.
Quando o cuidado é adiado, o corpo avisa
O adiamento do cuidado com a saúde mental costuma trazer sinais claros, ainda que muitas vezes desconsiderados. Cansaço constante, irritabilidade, alterações no sono, dores musculares e dificuldade de concentração estão entre as manifestações mais comuns.
O adoecimento emocional tende a se expressar no corpo. Ansiedade e estresse prolongados podem desencadear sintomas físicos, criando um ciclo de desgaste que compromete a qualidade de vida. O risco aumenta quando o sofrimento é normalizado e tratado como parte inevitável da rotina.
Esse silêncio emocional representa um perigo. Quanto mais tempo os sinais são ignorados, maior tende a ser o impacto sobre a saúde física e mental, tornando o processo de cuidado mais complexo no futuro.
Cuidar da mente é um ato de responsabilidade consigo e com o outro
A saúde mental influencia diretamente como nos relacionamos, trabalhamos e convivemos em sociedade. Uma mente equilibrada favorece relações mais saudáveis, decisões mais conscientes e maior capacidade de lidar com os desafios do cotidiano.
Ouvir a si, respeitar limites e adotar hábitos mais conscientes são passos possíveis e necessários. Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar transformações profundas ao longo do tempo.
A visão de saúde integral reforça que mente, corpo e espírito caminham juntos. Por isso, os Hospitais Adventistas de Belém e Barcarena reafirmam seu compromisso com um cuidado que vai além do tratamento, promovendo saúde, equilíbrio e bem-estar de forma contínua.
Cuidar da mente é um gesto diário.
